na jakie

[...] http://oi44.tinypic.com/dwq8f5.jpg :-)) Shakira udzieliła wywiadu serwisowi FIFA.com, w którym mówiła o związku z Gerardem Piqué, jego obowiązkach oraz codziennym wsparciu jakie mu zapewnia. "Rozumiem, że obecnie Barcelona uczestniczy w trudnym wyścigu, który wymaga ogromnego zaangażowania, poświęcenia, dyscypliny oraz pracy zespołowej. [...]

Ponawiam pytanie, jakie mam przyjąć wartości dla 100 gram chleba wieloziarnistego żytniego, pieczonego z mąki żytniej na zakwasie? Wprost z piekarni :)

Jeszcze słuchajcie, jak by te ludziki po lewej stronie nicka nad awatarem, zmieniały się np jak jesteśmy online na pełne zielone, jak offline - takie jakie są, było by super!!

1. WIEK:25 2. WAGA: 96 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: ------ -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ------ 8. TRENING: 4razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

[...] 3x w tyg Czy przy redukcji fbw jest dobrym rozwiązaniem? Ilość powtórzeń maksymalnie do 12 ? Czy na większe partie nie powinno być więcej serii. ? Ps : myślałem o zakupie jakiegoś białeczka bo w sumie nigdy żadnych supli nie zażywałem, a dało by mi to lekką mobylizacje do mocniejszego przestrzegania planu bo zapłaciłem ;) Jakie polecacie [...]

A widzisz? :-) mówiłam, że noga przestanie niedługo boleć! Kurcze, intryguje mnie coraz bardziej ten trening piłkowy, już w ktorymś dzienniku go widzę i korci mnie, żeby go wypróbować. W jakie dni Kochana go robisz? Tzn mam tu na myśli, czy zamiast tradycyjnego treningu siłowego? :-) Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-03-08 23:22:16

1. WIEK:18 2. WAGA:104 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:126 -udo:59 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: -białko:3,2g -węglowodany:1,7g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:4 x tyg 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:z 20 12. TENDENCJA DO [...]

[...] tył, bok. Niejedzenie mięsa problemem nie jest o ile dostarczasz białko z innych źródeł. Przeczuwam jednak, że opierasz swoją dietę na produktach mlecznych a nie tędy droga. No ale jak uzupełnisz dane to wtedy będziemy widziały co jest nie tak :-) Hmm, i jakie to ćwiczenia z obciążeniem? Masz jakieś doświadczenie z treningiem siłowym?

Kowantor tak wiem ze tse nie jest jakis mocny. Waszek niestety przysiad jest slaby, popatrz do chlopakow jakie oni wyniki robia. Takie 115 to dla nich fraszka. Ale walcze i dokladam, kazde kg w tym cwiczeniu jest na wage zlota dla mnie. Zmieniony przez - poczes w dniu 2012-03-09 07:08:21

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien11.png Wczoraj wieczorkiem wróciłem do domu i pierwsze motywujące pytanie jakie zadała mama : schudłeś ? %-) Cóż moge zdradzić Organizm jeszcze jest przyzwyczajony do spalania W pasie zeszło mi jeszcze 2cm :-D A co najlepsze w bicepsie jest już więcej niż 42 także jestem do tej pory zadowolony Waga bez większych [...]

link, który ci podałem, wybierasz dzień i możesz dodać jakie posiłki zjadłeś. na oko i bez wagi daleko nie pojedziesz

Nie chcial bym byc niegrzeczny,ale wiesz ze to jest dzial firmy Trec Nutrition i doradzanie w suplementacji oraz pytania dotyczace suplementacji powinny sie opierac tylko na suplach tej firmy? Wypisz jakie masz spalacze za soba zeby mozna bylo doglebniej ocenic sytuacje i cos poradzic

no pewnie ze Twoja ale nie rozumiesz chyba pewnej sprawy, gainerów nie dawkujesz od tak sobie czy wg etykietek na odzywkach a wg tego ile wegli brakuje Ci w diecie... jak wiec mamy Ci doradzic skoro nie wiadomo jakie masz zapotrzebowanie i braki...??

Jakie aeroby robisz Ja coś myślałem dodać ale niechce mi się trochę jeszcze trzeba pomyśleć o cyklu na wakacje \-)

jakie redu, wezcie to sobie z glow powybijajcie. Szkoda mi nerwow na redukcje, trzeba miec z czego.

1. WIEK:25 2. WAGA: 98 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: 61 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: mam rozpisana posilkami(niewiem ile dokladnie,ale jak ktos niedowierza,ze mam dobra moge zawsze ja tu wrzucic) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

1. WIEK:25 2. WAGA: 98 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: 61 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: mam rozpisana posilkami(niewiem ile dokladnie,ale jak ktos niedowierza,ze mam dobra moge zawsze ja tu wrzucic) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 [...]

[...] Przynajmniej szukasz gotowców, a nie układasz bohomazów ale chyba warto zaglądnąć do tematów podwieszonych, aby poprawnie dobrać odpowiedni zestaw ćwiczeń? Ile już ćwiczysz, jakie efekty? Na żarciu się skupiasz? Jak wyglądał twój poprzedni/dotychczasowy plan? Jakich ciężarów używasz w seriach roboczych? Przysiad ? MC ? Wiosło ? Wyciskanie leżąc ?

bunb nadal nic nie wiadomo. SZCZEGOLY I KONKRETY! "Najpierw FBW (bo miałem roczną przerwę), potem robiłem splitem 3-dniowym. " ? pokaz dlaczego doszlo do zmiany? jakie przyczyny? 7 m-cy po takim okresie,w ktorym miejscu jestes,czyli na jakich obciazeniach obecnie pracujesz w najwazniejszych cwiczeniach?

[...] zadanie,abys nie padl na pysk juz po ich wykonaniu,a wykonal najlepsza prace-po nich-w seriach docelowych(roboczych) napisales: "robie 2 s ZAZWYCZAJ po 10p..." DLACZEGO TAK? jakie widelki stosujesz,robisz jakas progresje powtorzeniowa? http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (czyli... jak zwiekszac obciazenia) teraz odnosnie Twojego [...]